środa, 20 lipca 2016

Dieta IIFYM - tak czy nie?



Od jakiegoś czasu bardzo popularna stała się dieta IIFYM (If it fits your macros). Zarówno ma swoich zwolenników jak i przeciwników. Przybliżę ci dziś ten temat, lecz nie mam na celu ani cię zachęcić, ani zniechęcić do niej, a jedynie pokazać na co zwrócić uwagę, czym może grozić lub co możesz zyskać.


Na czym polega IIFYM?

Jak sama nazwa wskazuje, głównym założeniem tej diety nie jest kierowanie się zdrowymi nawykami żywieniowymi, a jedynie zmieszczeniem się w wyliczonym dla naszego organizmu makro, czyli ilości białka, tłuszczu i węgli.


środa, 13 lipca 2016

Jak nie utyć na wakacjach?



Właśnie wróciłam z wyjazdu, więc legalnie mogę się podzielić mądrymi poradami, jak się nie roztyć będąc tydzień na all inclusive, co nie ukrywajmy, nie jest łatwe!

1 Bądźmy realistami

Jeśli czekasz cały rok na swój wyjazd, głupotą byłoby planować jedzenie wyłącznie sałatek, popijanie ich tylko wodą, codzienny trening (najlepiej podwójny) oraz unikanie jak ognia sektora z ciastami. Nie jestem także zwolenniczką popuszczenia każdego hamulca jaki istnieje tylko i wyłącznie z powodu nielimitowanych dokładek, ale raczej proponuję więcej kompromisów co do ''złego'' jedzenia jakie zjesz.